Unser Leben wird geprägt von Stress, ständiger Erreichbarkeit und Eile. Wecken wir gemeinsam die neue Lust an der Langsamkeit! Steigen wir aus dem Hamsterrad von Meettings, Mails, Telefonterror, Einkaufen und Freizeitstress.
Komplexität, Effektivität, Hast, Hektik, schneller, höher, weiter, mehr - dem wird die Entschleunigung entgegengesetzt. Slow Coaching hilft Ihnen Ihr Leben zu entschleunigen.
Erkennen Sie die Muster, die Sie in den täglichen Stress und die immer währende Unruhe getrieben haben.
Eröffnen Sie sich die Möglichkeit sich in Ruhe zurück lehnen zu können und zu fragen, welche Werte für Sie wirklich wichtig sind im Leben.
Erarbeiten Sie sich einen Lebensstil, der Ihrem inneren Tempo entspricht und Sie vom Druck des hektischen Treibens befreit.
Ist es Zeit für Entschleunigung Ihres Lebens?
Sie glauben immer, dass Sie zu viel zu tun haben?
Sie denken ständig daran, wie Sie Ihren Lebensstil verbessern können?
Sie verbringen weniger als 20 Minuten pro Tag mit Ihrer Familie?
Sie rennen immer der Zeit hinter her?
Sie sind nie zufrieden mit dem, was Sie erreicht haben?
Quantität ist Ihnen wichtiger als Qualität?
Sie überlegen sich ständig, was Sie als nächstes machen müssen?
Sie wollen ständig mehrere Dinge gleichzeitig machen?
Sie gönnen sich nicht mehr als 10 Minuten Entspannung pro Tag?
Sie fühlen sich ständig steif und verspannt?
Sie wollen immer mehr erreichen als Ihr Nachbar oder Ihr FreundIn?
Sie haben nie genug Zeit?
Sie fühlen sich ständig müde?
Sie wollen auf der Straße immer das Auto vor Ihnen überholen?
Sie hassen es sich irgendwo anstellen zu müssen?
Sie schimpfen mit Ihrem Computer, wenn er länger braucht, um einen Befehl auszuführen?
Sie sind ein Fan von fast cooking?
Während Sie essen, lesen Sie oder schauen fern?
Wie hoch ist der Preis für den schnellen, hastigen Lebensstil?
- Innere Unruhe
- Schlafstörungen
- Stimmungsschwankungen
- Ungeduld
- Unzufriedenheit
- Kraflosigkeit
- Zukunftsängste
Die ersten Schritte zu mehr Ruhe und Entspannung
Drücken Sie die STOPP-Taste
Planen Sie 3 kurze Pausen pro Tag. Ruhen Sie für 2 Minuten Geist und Körper aus.
Schalten Sie einfach ab und entspannen Sie sich. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf eine ruhige und friedvolle Situation (ein Strand mit Palmen, eine Blumenwiese,....)
Akzeptieren Sie die Vergangenheit und die Gegenwart
Was auch immer passiert ist, es ist vorbei und Vergangenheit. Akzeptieren Sie, was um Sie passiert. Was passieren soll, wird auch passieren. Das ist der erste Schritt zu mehr Gelassenheit.
Lernen Sie sich selbst kennen
Wer sind Sie wirklich? Was macht Sie zufrieden? Hören Sie auf Ihr Inneres. Welche Statussymbole benutzen Sie, um anderen zu zeigen, wer Sie sind? Ihr Haus? Ihr Auto? Ihr Job? Diese Symbole regieren Ihr Leben! Fragen Sie Ihr Innerstes, wer Sie wirklich sind!
Sie sind auch ohne Statussymbole ein Mensch, der liebenswert ist!
Schenken Sie sich einen glücklichen Moment
Schenken Sie sich jeden Tag etwas, was Sie wirklich glücklich und zufrieden macht.
Atmen Sie bewusst
Atmen Sie mindestens 1x täglich ganz bewusst für 5 Minuten tief und langsam. Spüren Sie sonst nichts als Ihren Atem.
Dankbarkeit
Lenken Sie 1 x wöchentlich Ihre Gedanken gezielt auf jemanden bei dem Sie sich bedanken wollen. Dies soll sie bewusst vom immer mehr und schneller ablenken.
Übernehmen Sie Verantwortung
Hören Sie auf andere für Ihr Leben verantwortlich zu machen. Jammern Sie nicht! Das kostet nur viel zu viel Energie! Sie herrschen über Ihr Leben, sonst niemand!
Behandeln Sie Ihren Körper gut
Planen Sie 3x wöchentlich körperliche Aktivitäten. Ernähren Sie sich gesund! Gehen Sie sorgsam mit Ihrem Körper um. Sie haben nur diesen einen!